MANGER PROPRE: FAIRE UN BOL DE SMOOTHIE ROSE

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Je ne sais pas pour vous les gars, mais je suis un grand fan de bols à smoothies depuis un moment. C’est presque comme avoir un dessert pour le petit déjeuner. C’est pourquoi les bols fonctionnent parfaitement avec chaque régime alimentaire sain, fournissent assez d’énergie pour la journée et sont également très faciles à préparer par vous-même à la maison.

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Qu’y a-t-il de si spécial?

Par rapport au smoothie ordinaire, les bols ne nécessitent aucun ou très peu de liquide pour le mélanger. De cette façon, vous obtenez une consistance plus épaisse et crémeuse que vous pouvez manger à la cuillère, ce qui la rend parfaite pour l’assemblage dans un bol. À ce stade, les garnitures entrent en jeu.

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La partie la plus importante: les garnitures

Seules les garnitures transforment le smoothie à la cuillère en un véritable super bol, car le manque de liquide vous permet de décorer le smoothie sans que la garniture ne s’enfonce tout de suite.

Que vous souhaitiez une portion supplémentaire de protéines (par exemple, des cœurs de chanvre), renforcer votre système immunitaire avec les bleuets ou vous mettre dans l’ambiance estivale avec la noix de coco – plus votre bol sera coloré, mieux ce sera!

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INGRÉDIENTS POUR UN BOL SMOOTHIE ROSE

  • 1 banane
  • 250 g de fraises
  • 200 g de mangue | congelé
  • Jus de ½ citron vert
  • Un agropyre en poudre
  • L’eau | seulement un peu (pour un mélange plus facile)

Ces mesures ne sont censées donner qu’une indication du rapport d’ingrédients et peuvent être adaptées à tous les goûts. L’herbe de blé est également une source incroyable de protéines mais ne doit bien sûr pas être incluse.

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QUELQUES IDÉES DE TOPPING

  • baies de Goji
  • Coeurs de chanvre / graines de lin / graines de chia
  • Noix de coco râpée
  • Noix (par exemple rôties)
  • Graines de cacao
  • Baies ou autres fruits

Il n’y a pas de limites à votre créativité. Que vous recherchiez des bols à smoothies vert, rose berry ou orange vif en bonne santé, ils ne sont pas seulement attrayants sur le plan visuel, ils constituent également une méthode simple pour obtenir une portion supplémentaire de vitamines, de protéines et de légumes verts sains. Vous pouvez choisir ce que vous voulez comme base ou utiliser les ingrédients que vous utilisez habituellement pour vos smoothies.

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De cette façon, vous pourrez toujours commencer votre journée un peu différemment et vous n’aurez certainement pas à vous plaindre de l’ennui de votre petit-déjeuner!

Profitez-en pour faire votre propre expérience !

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